10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Les fentes avec haltères
Les fentes avec haltères
Prenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout, bien droit et les pieds joints. Avancez votre pied droit et fléchissez vos deux jambes jusqu'à ce que votre genou gauche soit près du sol, en veillant à ne pas plier ni avancer le dos. Pendant ce temps, gardez toujours vos bras près du corps. Remontez en poussant sur la jambe droite, puis refaites une fente avec la jambe gauche devant. Cet exercice muscle aussi bien les quadriceps que les adducteurs ou le fessier.
3/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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