10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Le gainage latéral avec haltère
Le gainage latéral avec haltère
Allongez-vous sur le côté en vous posant sur votre avant-bras, plié à 90 degrés. Vos pieds doivent être posés l'un sur l'autre, un seul touchant le sol. Levez les hanches de manière à avoir le corps bien droit, et contractez les abdominaux. Levez également votre bras qui ne touche pas le sol, haltère en main. Maintenez la position plusieurs secondes avant de relâcher, et de recommencer l'exercice.
8/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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