10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Gainage façon Superman
Gainage façon Superman
Allongez-vous sur le ventre en tendant vos bras devant vous, un haltère dans chaque main. Contractez vos abdos et soulevez vos bras et vos jambes, en évitant de vous cambrer. Si vous n'avez pas besoin de monter très haut, vous devez en revanche rester au moins 15 secondes dans cette position. Relâchez et répétez le mouvement dix fois. Vous musclerez votre dos et vos abdominaux.
4/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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