10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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Fais comme l'oiseau
Fais comme l'oiseau
Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur du bassin et les jambes légèrement fléchies. Placez vos épaules en arrière et penchez votre buste vers l'avant pour regarder le sol. Relevez vos bras pliés en angle droit, les coudes vers l'extérieur, à la manière d'ailes d'oiseaux. Les haltères doivent être plus en arrière que vos épaules. Revenez à votre position initiale et répétez le mouvement, pour muscler vos épaules et votre dos.
5/10
Émilie Nougué, Jellyfish France

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