10 exercices à réaliser chez soi avec des haltères

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Peu encombrants et adaptables à vos capacités physiques, les haltères sont un équipement bien pratique pour vous muscler à la maison. Pour les bras mais aussi le dos ou la poitrine, voici dix exercices à suivre chez vous avec vos poids.
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À vous les jolis biceps
À vous les jolis biceps
Prenez deux haltères d'environ 1,5 kilo chacun et placez-vous debout, les jambes légèrement écartées et semi-fléchies. Penchez un peu votre bassin vers l'avant et laissez tomber vos bras le long du corps, les coudes contre la taille. Ensuite, pliez vos coudes jusqu'à ce que vos mains touchent vos épaules, en veillant à garder les bras près du buste. Vous pouvez fléchir vos deux bras en même temps, ou en alternant.
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Émilie Nougué, Jellyfish France

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