10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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Le chameau : pour étirer la colonne
Le chameau : pour étirer la colonne
Une posture un peu intense mais efficace pour assouplir la colonne, les épaules, les cervicales et ouvrir la cage thoracique. Sur les genoux, les jambes et les pieds se touchent, les orteils sont crochetés au sol. À l'inspiration, courbez le dos vers l'arrière en poussant l'aine vers l'avant. Renversez le cou et posez les mains sur les talons. Si vous manquez de souplesse, posez les mains sur les fesses ou les cuisses. Tenez deux ou trois respirations dans la posture et redressez-vous doucement.
8/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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