10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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La torsion vertébrale : pour assouplir la colonne
La torsion vertébrale : pour assouplir la colonne
Les mauvaises postures du quotidien ont tendance à créer des tensions dans le dos, à tasser le buste. Jathara Parivartanasana permet un étirement de la colonne. Allongez-vous sur le dos, les bras ouverts en croix. Pliez les jambes l'une contre l'autre, faites-les basculer du côté droit, tournez la tête du côté gauche. Étirez bien vos bras, gardez la nuque longue. Cherchez la détente en respirant calmement par le ventre. Gardez la position le temps de 3 profondes respirations. Revenez doucement au centre avant de passer à l'autre côté.
4/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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