10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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La tête au genou : pour assouplir l'arrière des jambes
La tête au genou : pour assouplir l'arrière des jambes
Un exercice qui étire le dos, corrige les dos voûtés et assouplit l'arrière des jambes. La tête penchée sur le genou travaille l'humilité. Assise, une jambe étirée au sol, l'autre pliée, ramenez le pied de la jambe pliée vers l'intérieur de la cuisse tendue. À l'inspiration, levez les bras vers le ciel et étirez la colonne vers le haut. Sur l'expiration, penchez-vous en avant et attrapez votre cheville ou votre mollet selon votre souplesse. Si possible, à chaque expiration essayez de vous pencher davantage en avant pour approcher la tête le plus possible du genou. Sur une inspiration, redressez-vous doucement et changez de côté.
9/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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