10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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La posture du papillon : pour travailler l'ouverture de hanche
La posture du papillon : pour travailler l'ouverture de hanche
La position assise entraîne une raideur et un manque de souplesse des hanches. La posture du papillon travaille cette ouverture et assouplit également les adducteurs. Assise, ramenez les plantes de pieds l'une contre l'autre et attrapez vos orteils. Penchez-vous légèrement en avant mais sans arrondir le dos. Descendez les genoux vers le sol et respirez profondément, tenez quelques secondes avant de relâcher. Vous pouvez accentuer l'étirement en plaçant vos avant-bras sur les mollets.
5/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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