10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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L'étirement des quadriceps : pour lutter contre les muscles trop raides
L'étirement des quadriceps : pour lutter contre les muscles trop raides
Avoir les muscles des cuisses trop raides peut entraîner un déséquilibre du bassin et favoriser les lombalgies. Cet exercice permet d'étirer les quadriceps. Debout, face à une chaise ou un mur, les deux jambes l'une à côté de l'autre, attrapez le pied droit et remontez le talon vers la fesse. Les deux genoux restent bien collés l'un à côté de l'autre. Serrez les fessiers pour pousser légèrement le bassin vers l'avant sans cambrer le dos. Tenez quelques respirations et changez de robe.
10/10
Jessica Xavier, Jellyfish France

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