10 étirements pour retrouver sa souplesse d'antan

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Avec l'âge, nous perdons en souplesse. Pourtant, entretenir un corps souple est essentiel pour améliorer sa condition physique. Voici 10 étirements faciles à faire au quotidien pour entretenir un corps souple, plein de jeunesse.
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La flexion avant : pour assouplir toute la chaîne postérieure
La flexion avant : pour assouplir toute la chaîne postérieure
C'est l'étirement parfait pour détendre la colonne vertébrale, assouplir les muscles et ligaments postérieurs des jambes et améliorer la mobilité des articulations du bassin.Pour réaliser une flexion avant, vous devez être assise au sol, le dos droit, les jambes tendues. Au moment de l'expiration, penchez-vous vers l'avant, allongez le torse vers les genoux et venez attraper vos orteils, vos chevilles ou vos jambes selon votre souplesse. Respirez tranquillement. Si vous le pouvez, accentuez l'étirement en rapprochant davantage le buste des genoux à chaque expiration. Vous pouvez utiliser une sangle si vous manquez de souplesse. Attention, cet exercie des déconseillé en cas de hernie discale.
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Jessica Xavier, Jellyfish France

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