Yoga : 3 applis pour se lancer

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Grâce aux applis mobiles, initiez-vous au yoga toute seule à la maison.
Grâce aux applis mobiles, initiez-vous au yoga toute seule à la maison.
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© Adobe Stock, kite_rin

Accessible à toutes, le yoga est l'une des disciplines les plus efficaces pour s'assouplir, se raffermir et décompresser. Si vous souhaitez vous initier à cette pratique, voici 3 applications mobiles idéales pour vous guider.

5 Minutes de Yoga

L'application 5 Minutes de Yoga a été spécialement conçue pour s'adresser à des femmes novices en la matière et/ou pressées. Elle propose des micro-séances composées d'exercices faciles et rapides à suivre, qui ne durent pas plus de 5 minutes (comme son nom l'indique). Ce sont donc des entraînements très simples à intégrer au quotidien dans un emploi du temps bien chargé, que ce soit le matin au réveil, au bureau pendant la pause déjeuner, ou le soir avant de se coucher.

Au programme de chaque session, vous trouverez ainsi une sélection de postures de yoga à la portée de toutes. Et pour vous faciliter encore plus la tâche, ces dernières sont expliquées par des images ainsi que des instructions détaillées. De quoi obtenir les résultats escomptés, tout en évitant les risques de faux mouvements voire pire, de blessures.

Disponible sur Android et App Store.

Prix : téléchargement gratuit, et 10,99 € pour la version complète.

Yoga au Quotidien (Daily Yoga)

Yoga au Quotidien est sans aucun doute l'application spécialisée la plus populaire au monde. Adaptée à tous les niveaux, elle demeure très intéressante pour les débutantes puisqu'elle met tout en place afin de garantir un suivi personnalisé, efficace et sécurisé. Elle propose en effet des entraînements d'une durée de 5 à 70 minutes, qui sont tous pensés par des professeurs certifiés, mais également adaptés aux besoins et aux envies spécifiques de chacune.

Yoga au Quotidien, c'est concrètement plus de 500 asanas (terme sanskrit désignant une posture ou un exercice corporel) et plus de 200 cours de yoga guidés, de pilates et de méditation, mais pas seulement. Vous pourrez aussi bénéficier de musiques apaisantes et de vidéos HD avec un guide vocal en live. Le tout en étant intégrée dans une communauté sociale, immense et bienveillante (quelques centaines de milliers d'utilisateurs dans le monde).

Disponible sur Android et App store.

Prix : 10,99 € pour l'abonnement mensuel, et 43,99 € pour le forfait annuel.

Track Yoga

Gratuite et ultra-interactive, Track Yoga est l'application qu'il vous faut pour vous mettre au yoga, tout en restant motivée au fil des jours. En effet, celle-ci comprend différents programmes destinés aux débutantes pour apprendre les techniques et évoluer en douceur.

Parmi les nombreuses séances ciblées et élaborées par des experts, vous trouverez "Salutation au soleil", "Yoga pour la digestion", "Yoga en voyage", "Yoga du matin", ou encore "Yoga avant de se coucher"... Mais également des entraînements pour perdre du poids, gagner en souplesse, ou lutter contre la dépression et le mal de dos.

Disponible sur Android et App store.

Prix : gratuit.

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